Психічне здоров’я дітей та підлітків: поради батькам
Діти та підлітки не завжди діляться з батьками тим, що їх турбує, або розповідають про свій емоційний стан. Водночас труднощі з психічним здоров’ям можуть проявлятися через зміни у поведінці, настрої, спілкуванні та повсякденному житті дитини.
На що варто звернути увагу
Тривожними сигналами можуть бути:
- пригнічений настрій, який триває понад два тижні;
- різкі зміни у спілкуванні з однолітками та близькими;
- прагнення усамітнюватися, уникати спілкування;
- різка втрата інтересу до улюблених занять;
- проблеми зі сном;
- помітні зміни харчової поведінки, втрата або набір ваги;
- різкі перепади настрою, підвищена дратівливість, емоційні спалахи;
- погіршення пам’яті, труднощі з концентрацією уваги та навчанням;
- часті скарги на головний біль, біль у животі та інші фізичні симптоми без очевидної причини.
Як батькам підтримати дитину
Щоб вчасно помітити проблему та допомогти дитині, важливо будувати з нею довірливі стосунки.
Будьте поруч і слухайте. Не перебивайте дитину та не поспішайте давати поради чи настанови. Дайте їй можливість висловитися та розповісти про свої переживання.
Підтримуйте у складні моменти. Допомагайте дитині зрозуміти, що саме вона відчуває та що могло спричинити такі емоції.
Цікавтеся життям дитини. Щире спілкування та увага до її переживань допомагають відчувати власну значущість і водночас дають батькам змогу вчасно помітити зміни у поведінці.
Заохочуйте інтереси та активність. Творчість, спорт, навчання нового, спільні заняття та командні розваги сприяють емоційному благополуччю та допомагають дитині відчувати себе залученою.
Не знецінюйте емоції та проблеми дитини. Замість фрази «Нічого страшного» краще запитати: «Як я можу тебе зараз підтримати?»
Сформуйте стабільний розпорядок дня. Намагайтеся дотримуватися режиму всією родиною: забезпечуйте повноцінне харчування, достатню фізичну активність, стабільний час для сну та пробудження.
Коли необхідно звернутися по допомогу
Якщо ви помітили тривожні ознаки, вони не зникають або стан дитини погіршується, не варто залишати це без уваги.
Особливо важливо негайно звернутися по професійну допомогу, якщо дитина говорить про самоушкодження, смерть або самогубство.
У таких випадках варто звернутися до педіатра, який пройшов навчання за спеціалізованою програмою ВООЗ mhGAP, або до психолога, психотерапевта чи психіатра.
Психічне здоров’я є важливою складовою загального здоров’я дитини. Уважність, підтримка та своєчасне звернення по допомогу можуть мати вирішальне значення.
Будьте уважними до своїх дітей, підтримуйте їх та будьте поруч!
За матеріалами Куп’янської філії ДУ «Харківський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України».
