Екранний час дітей до 5 років: як сформувати здорові звички у малюків
У віці до 5 років у дитини активно формуються ключові когнітивні, мовленнєві та комунікаційні навички. До цього віку малюк уже може розповісти вигадану історію з двома чи більше подіями, відповісти на прості запитання за прочитаною історією та утримувати увагу протягом 5–10 хвилин під час гри чи творчих занять. Час, проведений перед екраном, до цього показника не зараховується.
Найкраще маленькі діти навчаються під час безпосередньої взаємодії з батьками, опікунами та іншими відповідальними дорослими — коли отримують їхню увагу, підтримку та можливість спілкуватися.
Водночас смартфони, планшети, телевізори та інші цифрові пристрої стали невід’ємною частиною сучасного життя. Повністю уникнути їх використання практично неможливо, тому важливо сформувати здоровий баланс між екранним часом та іншими видами активності дитини.
Скільки часу дитині можна проводити перед екраном?
Для маленьких дітей варто максимально обмежувати загальний час, проведений перед екранами.
До 1 року — використання екранів не рекомендується.
До 2 років — екрани варто використовувати переважно для спільних сімейних справ, які сприяють спілкуванню та взаємодії. Наприклад, для відеодзвінків із родичами чи друзями або спільного перегляду сімейних цифрових фотографій.
Від 2 до 5 років — рекомендовано обмежувати екранний час до 1 години на день або менше, якщо це можливо.
Який контент підходить дітям?
Мозок маленької дитини особливо чутливий до зовнішньої стимуляції, тому важливо уважно обирати контент, який вона переглядає.
Обирайте спокійний контент. Перевагу варто надавати повільним і передбачуваним відео з простими історіями, невеликою кількістю змін кадрів та спокійними діалогами. Дитині має бути легко чути слова персонажів, розуміти їхні емоції та стежити за сюжетом.
Уникайте надмірно динамічних відео. Короткі ролики з дуже швидкою зміною кадрів та великою кількістю стимулів, характерні для соціальних мереж, можуть бути надмірно збуджувальними для маленьких дітей і заважати формуванню навичок зосередження уваги.
Подбайте про безпеку. Використовуйте функції батьківського контролю, щоб обмежити доступ дитини до неприйнятного або потенційно шкідливого контенту.
Соціальні мережі — не для маленьких дітей. Навіть старшим дітям може бути складно впоратися з великим потоком інформації, який створюють соціальні мережі. Для дітей раннього віку їх використання варто виключити.
Як ваше користування екранами впливає на дитину?
Будьте прикладом. Діти значною мірою наслідують поведінку дорослих. Якщо батьки постійно користуються смартфоном, дитина сприймає таку поведінку як норму. Тому варто звертати увагу на те, скільки часу ви проводите з телефоном у присутності дитини.
Приділяйте дитині увагу. Постійне користування смартфоном може заважати батькам помічати, що робить або відчуває дитина. Маленьким дітям необхідні спілкування, взаємодія та спільні моменти з дорослими — це допомагає їм відчувати безпеку та підтримку.
Коли і де дитині можна користуватися екранами?
Встановіть зрозумілі правила щодо того, коли та де дитина може користуватися екранами. Це допоможе залишити достатньо часу для сну, фізичної активності, ігор, спілкування та інших занять, важливих для розвитку.
Не залишайте маленьку дитину наодинці з екраном. По можливості переглядайте контент разом, обговорюйте побачене та ставте дитині прості запитання. Спільний перегляд сприяє спілкуванню, допомагає дитині краще розуміти побачене та дає дорослим можливість контролювати зміст.
Створіть місця без екранів. Не варто використовувати гаджети під час їжі та у спальні. Замість перегляду мультфільмів перед сном можна разом читати книжку або казку.
Прибирайте екрани щонайменше за годину до сну. Це може допомогти дитині легше засинати та підтримувати якісний сон.
Не залишайте екрани ввімкненими у фоновому режимі. Телевізор, смартфон чи інший пристрій, який працює без потреби, може відволікати дитину від гри, спілкування та інших корисних занять. Під час сімейного дозвілля краще обрати спільну гру, малювання, розмальовки, читання або спокійну фонову музику.
Чому важливо контролювати екранний час?
Тривале перебування перед екраном може негативно позначатися на здоров’ї та розвитку дітей, зокрема на формуванні соціальних та емоційних навичок, мовленні, якості сну, зорі та підтриманні здорової маси тіла.
Натомість спільне дозвілля з батьками та опікунами — читання книжок, прості ігри, творчі заняття та обговорення тем, які потребують активної участі дитини, — допомагає розвивати мовлення, навички розв’язання проблем, самоконтроль і соціальні навички.
Найважливіше — не просто забрати у дитини екран, а запропонувати цікаву та корисну альтернативу: гру, спілкування, рух, творчість або спільний час із близькими.
Куп’янська філія ДУ «Харківський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України»
