Як знизити ризик серцево-судинних захворювань: основні кроки для здоров’я серця
Серцево-судинні захворювання залишаються однією з основних причин передчасної смерті в Україні. Водночас ризик багатьох із них можна суттєво зменшити, адже значна частина факторів ризику піддається контролю.
Продовжуємо серію публікацій до Всесвітнього дня серця та розповідаємо про щоденні звички й профілактичні обстеження, які допомагають знизити ризик інфаркту, інсульту та інших серцево-судинних захворювань.
РЕГУЛЯРНО ВИМІРЮЙТЕ АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК
Підвищений артеріальний тиск може роками не спричиняти помітних симптомів, однак поступово пошкоджувати судини та збільшувати ризик інфаркту, інсульту й ураження нирок.
Якщо під час повторних вимірювань показники становлять 140/90 мм рт. ст. або вище, варто звернутися до лікаря. Він допоможе визначити причину підвищення тиску та, за потреби, призначить відповідне лікування.
КОНТРОЛЮЙТЕ РІВНІ ХОЛЕСТЕРИНУ І ГЛЮКОЗИ
Підвищений рівень ліпопротеїдів низької щільності — так званого «поганого» холестерину — сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок. Вони звужують просвіт судин і підвищують ризик інфаркту та інсульту.
Високий рівень глюкози в крові може свідчити про предіабет або цукровий діабет. Цукровий діабет пошкоджує судини та суттєво збільшує ризик серцево-судинних ускладнень.
БУДЬТЕ ФІЗИЧНО АКТИВНИМИ
Дорослим рекомендовано щонайменше 150–300 хвилин помірної або 75–150 хвилин інтенсивної фізичної активності на тиждень.
Це не обов’язково мають бути тренування у спортзалі. Активні прогулянки, їзда на велосипеді, танці та інші види рухової активності також допомагають підтримувати здоров’я серця і судин.
Якщо ви тривалий час не займалися фізичною активністю або маєте хронічні захворювання, рівень навантаження варто попередньо узгодити з лікарем.
НЕ КУРІТЬ І НЕ ВЖИВАЙТЕ ІНШИХ НІКОТИНОВИХ ВИРОБІВ
Куріння та вживання інших нікотинових виробів підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Відмова від них позитивно впливає на стан серця і судин уже протягом перших місяців. Що раніше людина відмовляється від цієї звички, то меншим буде накопичений ризик.
Про дієві способи відмови від куріння можна дізнатися на сайті: stopsmoking.org.ua.
РЕГУЛЯРНО ПРИЙМАЙТЕ ПРИЗНАЧЕНІ ЛІКИ
Якщо лікар призначив препарати для контролю артеріального тиску, холестерину або інших показників, їх важливо приймати регулярно та за визначеною схемою — навіть якщо самопочуття покращилося і симптомів немає.
У разі появи побічних ефектів або виникнення сумнівів щодо лікування зверніться до лікаря. Не змінюйте дозування та не припиняйте приймати призначені препарати самостійно.
ПІСЛЯ 40 РОКІВ ПРОХОДЬТЕ ПРОФІЛАКТИЧНІ ОБСТЕЖЕННЯ
Із віком ризик серцево-судинних захворювань зростає. Тому після 40 років особливо важливо регулярно перевіряти артеріальний тиск, рівні холестерину та глюкози — навіть за відсутності скарг.
Зробити це безоплатно можна за національною програмою «Скринінг здоров’я 40+». Обстеження проводять за один візит у державних, комунальних і приватних медичних закладах, які беруть участь у програмі.
Бережіть своє здоров’я та дбайте про серце щодня!
Куп’янська філія Державної установи «Харківський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України».
